Помислете колко често трябва да бъдем нервни, колко често това неудобно състояние отрови живота ни. Ако ръцете ви треперят и сърцето ви бие по-бързо преди публична реч, ако, влизайки в кабинета на шефа, почувствате, че дланите ви са мокри, ако някое отговорно решение предизвика тежест в душата ви, тогава нашите прости съвети ще ви бъдат полезни.
Първо, нека разберем какво причинява такова състояние у човека. Изключително рядко такива преживявания са причинени от пряка заплаха за живота, по-често се страхуваме да бъдем осмивани, неразбрани от другите. Често тялото ни само дава съвети как да се успокоим. Много от нас започват да ходят от ъгъл до ъгъл в търсене на решение. Обяснението за това е много просто: стресова ситуация предизвика прилив на адреналин в кръвта, излишъкът му кара сърцето да бие по-бързо и кръвното налягане се повишава.
Интензивното движение води до намаляване на количеството на този хормон, затова направете няколко клякания, вдишайте и издишайте дълбоко няколко пъти, веднага ще се почувствате по-спокойни. Сега се опитайте да изразите спокойствие външно: не бъркайте с лист хартия или молив, не тропайте нервен ритъм с крак и т.н. Състоянието на външно спокойствие постепенно ще доведе до психологически комфорт. И сега основното е отношението към победата! Погледнете ситуацията отвън, представете си като зрител в залата, който наблюдава случващото се на сцената.
Обърнете внимание колко отлично изглеждате в тази игра, с какво внимание те изслушват доклада ви, колко уверено отговаряте на изпита, с една дума, извадете си победител в тази ситуация! Ти ще успееш! Напред!
