Майчиното мляко е най-добрата храна за новородено бебе, то осигурява правилното развитие на бебето. Ето защо младите майки често се притесняват, че некачественото или недостатъчното съдържание на мазнини в млякото може да е причина за недохранването на детето. Има определени начини да ви помогнат да подобрите качеството на кърмата си.
Инструкции
Етап 1
През първите три месеца след раждането кърмещата жена трябва да спазва определена диета. Тя не е толкова строга, колкото може да изглежда в началото. Диетата на кърмещата майка е подобна на тази на бременната жена. Храната трябва да се приема на малки порции и възможно най-често. В крайна сметка млякото започва да пристига, след като мама е яла. Кърмещата жена трябва да има пълноценна закуска, обяд и вечеря. Към тях се добавя допълнителна храна под формата на плодове, зеленчуци, кифлички с масло или сандвич.
Стъпка 2
Силно не се препоръчва използването на полуфабрикати от магазина. Менюто трябва да съдържа само естествени продукти: извара, риба, различни зеленчуци, мляко, говеждо, свинско месо. Особено внимание трябва да се обърне на орехите, но можете да ги ядете на малки порции, тъй като растителните мазнини бързо проникват в кърмата и коремът на бебето може да реагира остро на това.
Стъпка 3
Съдържанието на мазнини и качеството на млякото до голяма степен зависи не само от правилното хранене, но и от настроението на жената. Спи ли достатъчно, чувства ли се добре? Много е важно да се разхождате на чист въздух възможно най-често, да печелите енергия и сила. Избягвайте стресови ситуации, бъдете по-малко нервни, докато се храните, трябва да се съсредоточите върху бебето и приятните моменти.
Стъпка 4
Петнадесет минути преди хранене на бебето изпийте чаша топъл чай с мляко, компот от сушени плодове или отвара от шипка без захар. Добър ефект за подобряване на качеството на млякото осигурява използването на никотинова киселина (40 милиграма два пъти дневно). Бирената мая на прах също подобрява качеството на кърмата и увеличава съдържанието на протеини и мазнини. Преди да вземете някакви лекарства, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Стъпка 5
Физическата активност на кърмещата жена трябва да бъде сведена до минимум. Смята се, че по време на тежък физически труд съставът на кърмата се променя, количеството витамини намалява и качеството на протеините се влошава.
