Разкъсванията са най-честото усложнение на естественото раждане. В повечето случаи това е свързано с размера на плода, еластичността на тъканите и характеристиките на хода на самото раждане. Бъдещата майка обаче е в състояние да сведе до минимум вероятността от почивки.
Упражненията на Кегел могат да помогнат на мускулите на перинеума да станат по-еластични. Този комплекс е изключително важен за жената, тъй като е насочен към няколко фактора едновременно: помага за укрепване на интимните мускули, служи като профилактика на редица гинекологични заболявания, а също така помага за подобряване на сексуалния живот. Упражненията на Кегел обаче ще бъдат ефективни само ако ги правите редовно, с много повторения и през годините. Не само е безсмислено да започнете да спортувате няколко седмици преди раждането, но и опасно, защото рискувате да провокирате преждевременно раждане. Ако обаче сте започнали да планирате бременност предварително, включете тази интимна гимнастика в подготвителния комплекс, за да увеличите шансовете за раждане без почивки.
Правилното дишане по време на контракции и напъни е ключово за успешния и безболезнен труд. Много бъдещи майки пренебрегват този важен фактор, когато се подготвят за раждане и в резултат на това в най-решаващия момент те забравят как да дишат правилно. Малко хора знаят, че сълзите в повечето случаи са резултат от неправилно дишане, писъци и прищипвания. По време на раждането акушерът непременно ще ви каже как да дишате. Често от болка и умора родилката не може да разбере командите на лекаря и още повече да ги изпълни правилно. Започнете да упражнявате по-рано, така че движението на плода ще бъде по-плавно и по-уверено, а рискът от сълзи и други усложнения ще бъде сведен до минимум.
Въведете правилните мазнини във вашата диета по време на бременност. Включете в менюто си риба, авокадо, ядки, зехтин и ленено масло. Тези продукти ще помогнат за увеличаване на еластичността на тъканите. След консултация с лекар можете да вземете курс на Омега 3-6-9. Това не само ще намали риска от разкъсване по време на раждането, но и ще предотврати появата на стрии.
Няколко месеца преди раждането започнете специален масаж на перинеума. За това използвайте масло от вечерна иглика или масло от сладък бадем. Нанесете нежни, леко разтягащи движения върху зоната за 7-10 минути. Първият масаж на перинеума трябва да е кратък (не повече от минута). Трябва да се уверите, че, първо, не сте алергични към маслото, и второ, че се чувствате нормално по време на процедурата и матката не реагира по никакъв начин на манипулации. Ако всичко е наред, постепенно увеличавайте времето за масаж.
