За да улесни раждането и бебето се роди здраво и силно, бъдещата майка трябва да се грижи за себе си по време на бременност. Особено важно е да създадете правилно ежедневието. Разбира се, някои жени се опитват да работят до деветия месец, спят по 4-5 часа на ден и се хранят, когато трябва, но това не трябва да се прави.
През първите 12 седмици от бременността можете да поддържате обичайното си ежедневие и да работите както обикновено. Не забравяйте обаче, че това се отнася само за здрави жени, които имат късмета да не се сблъскат с токсикоза. Ако след прегледа лекарят посъветва да преминете към режим на сигурност, ежедневието ще трябва да бъде леко коригирано, както и диетата.
След 12 седмици дори здравите, силни жени трябва да започнат постепенно да променят ежедневието. Бъдещата майка трябва да почива повече, да ходи по-често, да яде здравословна храна 4-5 пъти на ден. След като работите 1 час, трябва да почивате 5-7 минути, освен това, ако трябва да работите на компютъра, трябва да се отдалечите от монитора, да оставите очите си да си починат. Не бива да се изтощавате с упорита работа, чести пътувания до пазаруване и много досадни задачи. Бременната жена трябва да помни, че като се грижи за себе си, тя се грижи за бебето си.
След 30 седмици промените в ежедневието ще станат значителни. Ако е възможно, по това време вече трябва да ползвате отпуск по майчинство и да забравите за работа за известно време. Ако преди нямаше достатъчно време за изпълнение на специални упражнения за бременни жени, сега трябва да го намерите. Разбира се, преди да изберете набор от упражнения, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Намирането на няколко часа седмично за посещение на предродилно училище е добра идея. Хроничната липса на сън през последния триместър е нежелана, така че структурирайте деня си така, че да можете да заспите поне 8-9 часа. Ако не спите достатъчно през нощта, можете да организирате спокоен час през деня. Струва си да се храните стриктно по часове, следвайки препоръките на лекаря.
Ако не сте сигурни кое ежедневие да изберете, консултирайте се с опитен специалист. След като ви прегледа и разбере цялата необходима информация за вашето здраве, той ще ви помогне да създадете индивидуален режим. Не пренебрегвайте предложените препоръки, защото говорим не само за вас, но и за бебето.
