Основното наддаване на тегло при бременна жена започва от двадесетата гестационна седмица. Много е важно през този период да се следи колко правилно се добавя тегло, така че да не е над или под нормата. Как точно трябва да наддава бременна жена и каква е нормата в този случай?
Инструкции
Етап 1
Ако една жена по време на бременност е регистрирана в предродилна клиника или медицински семеен перинатален център, лекарят е длъжен да наблюдава състоянието на теглото на бременната жена през целия период на бременността.
Стъпка 2
График за наблюдение се изгражда според теглото на всяка жена, което е записано по време на нейната регистрация. Ако теглото надвишава нормата или не стигне до там, лекарят информира жената за това, казва й как да се храни, така че следващия път при следващата консултация показателите за тегло да са нормални.
Стъпка 3
Можете да помогнете на Вашия лекар, като сами следите теглото си. По време на цялата бременност жената трябва да наддава около 10-12 килограма. Голям брой натрупани килограми натоварва процесите на гестация, бъдещо раждане.
Стъпка 4
В началото на бременността жената ще качи допълнителни няколко килограма, не повече. Но започвайки от 20-та седмица, когато наддаването на тегло е особено бързо, измервайте го с кантар за баня всеки ден. През седмицата е нормално през този период да добавяте не повече от триста до четиристотин грама.
Стъпка 5
В случай, че теглото е с наднормено тегло, преразгледайте диетата си в близко бъдеще. Използвайте по-малко сол. Заменете твърде калоричните мазни ястия с много зеленчуци и плодове. Не използвайте майонеза, други мазни сосове.
Стъпка 6
За протеинови храни изберете по-малко мазни сортове. Яжте птици без кожата, не пържете месото, а го варете или печете. Намалете съдържанието на мазнини в млечните продукти. Заменете сладките, сладкишите, сладкишите, захарта в диетата за сушени плодове, леки десерти, ябълки, круши, които са по-полезни за вас през този период.
