През целия период на бременността женското тяло се променя. Нуждите от витамини, минерали и други хранителни вещества също стават различни. Бебето в утробата също получава строителни елементи от храната, така че бременната жена трябва да планира диетата си буквално през деня и седмицата.
По време на бременност е най-добре да се храните по-често, но малко по малко. Би било хубаво да разделим дневната норма на пет или шест части. През този период ще бъде по-полезно да не приключите малко с храненето, отколкото да преядете и да почувствате тежест в стомаха. Опитайте се да избягвате кисели, пушени и пържени храни. Заменете с яхнии, варени, печени и приготвени на пара храни.
Не яжте препоръчани и здравословни храни, които не харесвате. По време на бременност това може да причини токсикоза, която няма да е от полза нито за вас, нито за бебето. Заменете тези ястия с други, които са сходни по състав, но които можете да понесете по-добре.
През първата или втората седмица на бременността яжте по-малко сладолед и други десерти. Яжте повече храни, богати на фолиева киселина. Те включват зелена салата и зърнени храни. Включете кисело мляко, сирене, жълти плодове във вашата диета.
Започвайки през третата седмица, трябва да приемате много калций, който се съдържа в натуралните сокове, броколи, млечни продукти и зелени зеленчуци. В допълнение към този минерал са ви необходими манган и цинк. Те се съдържат в ядки, банани, стафиди, моркови, пуйка, бадеми, овесени ядки, яйца, постно говеждо и свинско месо.
С настъпването на четвъртата седмица на бременността трябва напълно да спрете да пиете кафе. От петата седмица съществува риск от токсикоза. В този случай трябва да замените всички протеинови продукти с бобови растения и ядки. Яжте повече кайсии, манго и моркови.
От шестата седмица яжте само галета и бисквити. Яжте стафиди преди лягане. Пийте повече, не търпете жажда. Избягвайте чипс, зеле и пържени картофи по време на седмата седмица от бременността. Започнете закуската през осмата седмица с ядки, пийте чай от джинджифил.
През деветата и десетата седмица заменете ориза, тестените изделия и хляба със същите храни, но грубо смилане и обработка. Избягвайте захарта. От 11-12 седмици яжте това, което тялото ви изисква от вас. 13-16 седмици от бременността се характеризират с необходимостта да се избере по-питателна храна.
От 16-24 седмици включвайте в диетата си жълти чушки, моркови и зеле. По време на 24-28 часа - опитайте се да не ядете по-късно от три часа преди лягане. Яжте повече ядки, риба, семена, меса, тъмнозелени зеленчуци, кисело мляко през последния месец на бременността. Яжте повече зърнени храни, хляб и зеленчуци две седмици преди раждането. Не си отказвайте друга храна, просто знайте кога да спрете.
