Почти всеки мъж поне веднъж в живота си е изправен пред проблеми с ерекцията. Това може да бъде причинено от различни неприятности - стрес, умора, болести. Но е възможно да се справите с появата на дисфункция без помощта на лекарите.
Морските дарове са най-добрият афродизиак
Стриди, калмари, миди и миди се включват традиционно във всички ястия за романтична вечеря. Факт е, че морските дарове са естествен афродизиак, който засилва желанието и подобрява ерекцията. Те съдържат много ненаситени мастни киселини и микроелементи, които правилно повишават либидото. В допълнение, дори обилна трапеза с морски дарове не оставя тежест в стомаха, което е толкова важно за продължаване на романтичната вечер.
Протеин - добър за еректилната функция
Много мъже обичат протеиновите храни - месо, яйца, мляко. И това е правилно, защото животинският протеин е много полезен за потентността. Протеинът допринася за производството на тестостерон, мъжки хормон, който е пряко свързан със сексуалната функция. А яйцата съдържат витамини А, Е и В6, които също допринасят за появата на сексуално желание. От млечните продукти най-добре е да използвате кисело мляко, кефир и извара.
Диетата трябва да бъде разнообразна - не трябва да злоупотребявате и с едно месо.
Медитацията е бягство от стреса
Често потентността изчезва поради изобилието от стрес. Мъжете често носят огромни товари - работят на ръководни позиции, управляват проекти, подкрепят семействата си, помагат на жените си да решават проблеми. Стресът и умората могат да причинят сексуални разстройства. Малко медитация с бавна музика ще ви помогне да се отпуснете и да се успокоите. Понякога е достатъчно просто да легнете, да слушате класическа музика, звън на китайски камбани или звук на водопад, да си представите ароматна гора или бурна река, където всичките ви проблеми изчезват. Полезни са и малките разходки в парка или поне около къщата. В допълнение към умиротворяването, те ще ускорят кръвообращението, облекчавайки застоя на кръвта в областта на таза.
Липсата на сън също може да повлияе на ерекцията ви. Спете достатъчно, без да се събуждате през нощта или да използвате хапчета за сън.
Спортът е най-доброто лекарство
Спортът насърчава производството на тестостерон, мъжкия хормон. Най-продуктивни в това отношение
силови спортове - културизъм, пауърлифтинг, както и различни видове бойни изкуства. Спортните дейности също повишават самочувствието, добавят енергия и ви позволяват да изхвърлите натрупания през деня негатив. А упражненията също ускоряват метаболизма и са полезни за кръвообращението, което е пряко свързано с механизма на ерекция.
