Вие не искате да отидете при майка му, защото трябва да посетите собствената си баба. Категорично сте против „трансформаторите“, защото преди месец купихте билети за „Доктор Живаго“. Не обичате кучета, но обожавате котките. И какво? Но нищо! Наблюдаваш себе си сякаш отстрани, когато пиеш чай у дома на майка му, след това сядаш на деветия ред и се опитваш да разбереш кой е добър в „трансформаторите“, а след това, о, да, ходиш с кучето му.
Инструкции
Етап 1
Психолозите казват, че способността за отказ е признак на зряла личност. Ако човек не е уверен в себе си, положителното мнение на другите за неговите дела и действия става мега важно. Той „стъпва на гърлото на собствената си песен“, за да не предизвика негативна реакция и да не обиди никого. Но един ден той се уморява. Той разбира, че животът е един и не бива да се обменя за угаждане на чуждите желания и капризи. И така, как да излезете от този порочен кръг?
Стъпка 2
Първо, решете веднъж завинаги, че сега всичко ще бъде различно. Невъзможно е да бъдеш добър за всички, дори и сред тях да е най-близкият и обичан човек. Второ, за да се научите твърдо да казвате „не“, трябва да следвате тези прости правила: Не казвайте директно думата „не“. Отдалечете се от заявката по забулен начин. Например: „Да, би било прекрасно да изкопаете всички легла във вашата дача, но ние самите сме отгледали плевели. Много съжелявам."
Стъпка 3
Обърнете се към мнението на уважаван човек: „Бих се радвал да ви помогна да попълните годишния отчет, но шефът подготвя ново задание за мен“.
Стъпка 4
Принудете себе си да бъдете уважавани. По този начин самочувствието ви също ще се повиши. В офиса си закачете сертификатите и дипломите си, вкъщи - снимки, които запечатват моментите, с които сте особено горди.
Стъпка 5
Работете със собствените си страхове, включително страха от отхвърляне. Прочетете психологическа литература (можете да започнете с адаптираната), посетете семинари и обучения, запишете се за консултация с психотерапевт. Понякога са достатъчни две или три сесии, за да може главата да „си дойде на мястото“.
Стъпка 6
Ако приятелят ви ви обича, той със сигурност ще уважи избора ви и истинските ви желания. Ако по време на "терапията" се окаже, че той не е готов да се примири с обновения ви, е, жалко … Вие сте по-важни за себе си.
