По време на бременността емоционалното състояние на жените е изключително нестабилно. През този период те се характеризират с повишена чувствителност, неразумни преживявания, които могат да повлияят на благосъстоянието на майката и здравето на нейното бебе. Но ако положите малко усилия, можете да избегнете прекалено безпокойство.
Необходимо
- - музика и свещи за медитация;
- - диск с филм;
- - Книга.
Инструкции
Етап 1
Вземете йога. Това ще бъде от полза не само за вашето здраве, но и ще ви помогне да насочите вниманието си изключително към положителните моменти от живота, да се справите със стресови ситуации. Има много видове йога, които са идеални за бременни жени.
Стъпка 2
Бременността е чудесна причина за медитация. Достатъчно е да запалите свещи и да пуснете релаксираща музика. Седнете в удобна поза, като турска. Отпуснете тялото и ума си, опитайте се да не мислите за онези неща, които предизвикват чувства. В началото ще бъде трудно, но с времето ще се научите да контролирате мислите си и да избягвате тези, които допринасят за появата на негативни емоции. Само десет до петнадесет минути медитация ще ви бъдат достатъчни, за да стигнете до състояние на пълна почивка, възвръщайки силите си, сякаш след дълъг сън.
Стъпка 3
Самоубеждаването е добър начин да се отървете от безпокойството. Всичко идва от съзнанието на човек. Като се научите да го контролирате, можете да контролирате емоциите си. Не забравяйте, че само вашият самоконтрол ще допринесе за доброто развитие на детето.
Стъпка 4
Ако чувствате, че нещо започва да ви притеснява, дразни, причинява излишни притеснения, трябва да насочите вниманието си към нещо друго. Например просто седнете и гледайте любимия си филм или прочетете книга, която е била на рафта от дълго време. Можете да почистите къщата или просто да се разходите.
Стъпка 5
Ако преди бременността сте отделили много време на работата си, поели сте голяма отговорност, докато се подготвяте за раждане, по-добре преминете към по-щадящ режим на работа. Няма да можете да решите абсолютно всички задачи на вашето предприятие, но отговорността за вашето психическо и физическо състояние е изцяло на вас.
