Човешкият растеж се основава генетично, но това не означава, че той не може да бъде повлиян. Една от най-важните фази на растеж настъпва през юношеството. Неправилното хранене, липсата на витамини и физическа активност, предишни инфекции и наранявания могат да забавят формирането на скелета.
От какво зависи растежът?
Всъщност растежът на човек се регистрира в неговия геном и се определя дори на етапа на формиране на ембриона. Това зависи от пола, наследствеността, получена от родителите, расата - съвкупността от тези характеристики, които не могат да бъдат променени. Но това е само приблизителна стойност, която варира в зависимост от външни фактори, които също влияят на растежа. Екологията, храненето, минали заболявания, хормонални нарушения, упражнения, функционирането на хипофизната жлеза влияят върху механизма на растеж.
Човешкият растеж се осигурява от соматропен хормон, който помага за разтягане на дългите кости в крайниците. Максималното количество на този хормон се произвежда през юношеството, поради което той се счита за един от най-важните при формирането на човешкото тяло. Ако на този етап в организма липсват някакви вещества или начинът на живот нарушава производството на хормона, тогава растежът може да се забави.
Момичетата растат най-интензивно от 10 до 14 години, момчетата - от 13 до 18 г. Много е важно през този период да не се позволяват неблагоприятни фактори да влияят на растежа.
Тийнейджърска височина
Храненето влияе върху скоростта и естеството на растежа на един тийнейджър. Има храни, които насърчават производството на соматропен хормон, укрепват костната система и карат тялото да се разтяга. Това е всяка храна с високо съдържание на протеини - основният строителен материал за тялото, млечните продукти и други запаси от калций - минерал, който изгражда костите и зъбите, плодове и зеленчуци, които съдържат витамин А, който участва в процеса на скелета растеж. Хормонът се съдържа и в сирене, масло, заквасена сметана, някои видове риба, черен дроб.
В диетата на тийнейджър протеините, мазнините и въглехидратите трябва да бъдат в компетентно съотношение, заедно с други необходими вещества и витамини. Яденето на нездравословна храна, богата на така наречените празни калории, може да затрудни растежа на детето.
Пушенето оказва огромно влияние върху растежа на тийнейджър. Никотинът буквално спира действието на соматропния хормон - и колкото по-рано човек започне да пуши, толкова по-малко ще расте, докато порасне. Алкохолът има по-малко целенасочен ефект върху растежа, но може и да го забави или спре. Опасни са и други лоши навици, включително преяждане, дори със здравословна храна.
Всяка физическа активност, независимо дали е упражнение на симулатори, бягане, плуване, има положителен ефект върху растежа на тийнейджър. Но някои упражнения са особено полезни: стречинг, упражнения за гръбначен стълб, окачване на хоризонтална лента. Пасивният начин на живот, прекарването на много време в една позиция пред компютъра може да повлияе на развитието на гръбначния стълб, което се отразява негативно на растежа.
