Че скоро ще се роди бебе, жената може да усети след седмица. Просто трябва да слушате по-внимателно чувствата си. Малко преди раждането дишането на жената се освобождава, тъй като матката вече не притиска диафрагмата. Освен това можете да наблюдавате пролапс на корема и да усещате болки в долната част на гърба. Остава да се изчака раждането, лекотата на което до голяма степен зависи от жената.
Инструкции
Етап 1
Отпуснете се. Трудът ще бъде лесен и без болка, ако сте спокойни. Напрежението няма да позволи на шийката на матката да се отвори бързо, което означава, че раждането ще се забави.
Стъпка 2
За да бъде детето добре снабдено с кислород, е необходимо да диша правилно по време на контракциите. Дишайте дълбоко, когато усетите, че болката се приближава. Пълни вдишвания и издишвания.
Стъпка 3
Дишайте плитко в началото на контракциите си. Ритмично вдишване и издишване. Не забравяйте да си напомните за ползите от релаксацията.
Стъпка 4
В края на контракцията вдишайте с корема и гърдите. След това издишайте бавно.
Стъпка 5
Възобновете нормалното дишане между контракциите. Отпуснете се. Правете дихателни упражнения и болката по време на контракциите няма да бъде толкова силна.
Стъпка 6
За облекчаване на напрежението и облекчаване на болката ще помогне поглаждането на кръста, както и предната коремна област. Долната част на гърба трябва да се търка отгоре надолу в областта на сакрума.
Стъпка 7
Не приемайте лекарства за облекчаване на болката. Ефектът им върху детския организъм може да бъде ужасен.
Стъпка 8
По време на контракциите се опитайте да намерите най-удобната позиция за себе си. Ходете, седнете, застанете, размахвайте бедрата си - с една дума, правете всичко, което помага за облекчаване на болката и ускоряване на раждането. Струва си да се отбележи, че люлеенето на ханша отпуска перинеума, помага на матката да се отвори и премахва дискомфорта.
Стъпка 9
Опитайте да се качите на четири крака или да седнете на стол и широко разтворете крака. Можете също така да лежите настрани с възглавници под гърдите и между краката. Такива позиции помагат на много родилки да раждат лесно.
