Издърпването е ефективно упражнение, което укрепва и развива мускулатурата на детето и неговия скелет. При правилно изпълнение е безопасно за гръбначния стълб, мускулите и връзките на здраво бебе.
Инструкции
Етап 1
Определете дали детето ви може да виси от бара за 30 секунди. Помогнете му да влезе в удобна позиция - ръцете са на ширината на раменете. Ако успеете, преминете към набирания. Пенсиониран по-рано? Овладейте с него разширител на китката. Ще получите резултата до края на втората седмица с класове 3 до 5 пъти на ден.
Стъпка 2
Дланите са обърнати към себе си, ръцете са раздалечени на ширината на раменете - такъв хват е напълно приемлив за започване на набиранията. По-лесно е детето да държи тежестта си върху щангата. Хватът помага и за издърпване на тялото нагоре. Възрастен стои до него, държи стомаха му и го повдига малко. Хлапето трябва да повдигне брадичката над позицията на напречната греда. В този случай тялото остава изправено, включително краката. Идеално е да правите 2-3 сета, като постепенно увеличавате броя на повторенията.
Стъпка 3
Длани далеч от вас, ръцете на ширината на раменете - време е да овладеете по-правилен вариант на хващане. Освен това е по-сложно. Не забравяйте, че рязкото хващане е опасно за гръбначния стълб и връзките, трябва да направите всичко гладко. Затова най-добрият вариант е да вдигнете бебето до нивото на напречната греда, където то спокойно може да грабне и да започне да се дърпа нагоре.
