Откривате, че постоянно мислите за някого. Чувствате, че каквото и да правите, не можете да спрете да мислите за това. Усещате нуждата от присъствието му всяка секунда. Нуждаете се от неговото одобрение или порицание. Може би сте скъсали с някого, но продължавате да му пишете, да му се обаждате, постоянно да актуализирате страниците му в социалните мрежи. Съгласете се, това е лудост и трябва да се спре по някакъв начин.
Необходимо е
В някои случаи професионална помощ
Инструкции
Етап 1
На първо място, ще трябва да признаете, че сте зависими от някого, че просто сте обсебени от него. Ако си кажете, че е добре да сте толкова зависими от някого, няма да можете да промените нищо в живота си. Погледнете поведението си - един от основните признаци на всяка зависимост е, че правите нещо отново и отново, знаейки, че след това ще се чувствате само по-зле. Направете списък с положителните емоции и преживявания, които получавате от мислите или действията на този човек. Сега направете списък с отрицателните. Коя е по-дълга?
Стъпка 2
Наричате ли зависимостта си любов? Повярвайте, че не е така. Любовта ни вдъхновява и радва, докато пристрастяването е поразително и опустошително. Любовта ни позволява да обичаме човек с всичките му несъвършенства, докато пристрастяването ви кара да мислите, че сте срещнали съвършенството. Любовта позволява връзката ви да се развива и укрепва, докато пристрастяването ви кара човека да се чувства в капан, задължен и отхвърлен.
Стъпка 3
Опитайте се да разберете какво представлява за вас човекът, с когото сте обсебен. Често използваме други хора като заместител на нещо, което ние самите искаме да извадим от живота. Например, ако имате чувството, че ви е трудно да преживеете промяна в живота си, може да се увлечете от някой, който улеснява промените. Ако се притеснявате за кариерата си, може да станете зависими от успешен, уверен човек. Разберете защо този човек е толкова привлекателен за вас и можете да помислите върху факта, че има и други начини да получите това, което искате.
Стъпка 4
Изразявайте емоциите си. Напишете трактат за вашата зависимост. Запишете подробно всички чувства и емоции. Пишете с химикал или молив върху обикновен лист хартия. Когато приключите, изгорете този лист. В този метод има малко шаманизъм, но колкото и да е странно, той работи. Представете си, че заедно с листа вашият проблем се превръща и в пепел.
Стъпка 5
Контролирайте мислите си. Струва ви се, че това е невъзможно, но всъщност просто не сте го опитали. Веднага щом започнете да мислите за този човек отново, спрете се. Кажете си, подобно на Скарлет О * Хара, „Ще помисля по-късно“и веднага потърсете нещо за себе си, което може да ви отнеме времето и мислите.
