Представянето на ученик зависи от много фактори. Родителите трябва да вземат предвид, че не само възрастните са разделени на „сови“и „чучулиги“. Колкото и да е странно, това разделяне се случва в детството. И ако едно дете е изразена „бухал“, чийто пик на активност се случва едва по-близо до обяд, тогава е съвсем естествено да стане рано сутринта, подготвяйки се за училище. Следователно, мама и татко не трябва да се възмущават заради предполагаемия мързел на тяхното потомство, което буквално трябва да бъде вдигнато от леглото насила, а да му помагат, като се вземат предвид особеностите на неговите биоритми.
Инструкции
Етап 1
На първо място, изградете ежедневието на ученика, така че той да спи поне девет до десет часа на ден, докато учи в началните класове. Продължителността на съня може да намалее с възрастта, но е желателно дори за ученик от гимназията да е поне осем часа.
Стъпка 2
Опитайте се да накарате детето си да си легне по едно и също време, ако е възможно. Мястото за спане трябва да бъде преди всичко удобно, за предпочитане с твърд матрак. Помещението, в което детето спи, трябва редовно да се проветрява дори през студения сезон. Тъй като чистият въздух е абсолютно необходим за правилния сън, както и за цялостното здраве.
Стъпка 3
Направете всичко възможно вечерният период да премине без нервност, всякакви семейни сцени, разборки с повишен глас. Препоръчително е също да се въздържате от слушане на тежка, агресивна музика, гледане на филми, компютърни игри, наситени със сцени на насилие и кръвопролития и т.н. С една дума, от всичко, което причинява свръхвъзбуждане на нервната система. Защото след това детето едва ли ще заспи бързо и ще спи спокойно!
Стъпка 4
Упражненията помагат за прогонване на сутрешната сънливост. Само няколко минути упражнения, дори със спокойно, премерено темпо, могат да дадат добър тласък на бодрост, така че поканете детето си да направи набор от упражнения с вас.
Стъпка 5
Закуската на ученик трябва да бъде достатъчно задоволителна, но не твърде обилна, „тежка“. Много е полезно в него да се включва лесно смилаема храна, богата на витамини и микроелементи, например зеленчуци, плодове, сокове.
Стъпка 6
Дори и с много натоварена учебна програма, намерете време за разходки на чист въздух, игри на открито. Това е абсолютно необходимо за нормалното здраве и работоспособност.
