Бременността е сериозен тест за тялото на жената. Тя има много нови усещания, не винаги приятни. Ето решения за облекчаване на 6-те най-често срещани проблеми на бъдещата майка.
Инструкции
Етап 1
Как да се наведете правилно
След шестия месец на бременността теглото на бебето започва да оказва натиск върху гръбначния стълб, причинявайки болки в гърба. Затова е най-добре, ако избягвате всички движения, които включват огъване, за да не удвоите натоварването на гърба.
Стъпка 2
Как да спим правилно
Идеалната позиция за сън е да спите на ваша страна. За да разпределите равномерно тежестта, можете да поставите малка възглавница между коленете си. За тези с болки в кръста и изтръпване, под страницата може да се постави възглавница, за да се избегне извиването на гърба.
Стъпка 3
Как да стоите правилно
Противопоказано е бременните жени да стоят дълго време. това кара течността и кръвта да застояват в краката, причинявайки подуване и разширени вени. Трябва периодично да сменяте позицията си - седнете, замествайки ниска пейка под краката си. Подобрява кръвообращението и отпуска гърба.
Стъпка 4
Как да седнете правилно
Докато седите, не забравяйте да облегнете гърба си на облегалката на стола. Много е полезно да поставите малка подложка под гърба си на нивото на бъбреците.
Стъпка 5
Как да ходим правилно
Туризмът е това, от което се нуждае бременната жена. Тонизира мускулите на краката, предотвратявайки разширени вени и укрепва мускулите на коремната кухина. Разходете се на тихи места, не претоварени с транспорт - в паркове, площади. Изберете удобни обувки с плоска подметка.
Стъпка 6
Как да се държим правилно в градския транспорт
Дългото седене във влак е вредно, затова станете и обикаляйте от време на време около вагона, за да стимулирате кръвообращението.
В трамвай и автобус - по-добре е да се возите седнали и да ставате само след пълна спирка на транспорта, за да не загубите равновесие и да не паднете.
В автомобил това е най-удобният вариант, където можете да заемете удобно място, позиция и дори да спрете, ако ви е писнало да седите неподвижно и да опъвате краката си.
