За да имат децата ви винаги добро настроение, силен имунитет и весел дух, те трябва да имат достатъчно време за сън. За това е важно да научите децата да заспиват навреме.
Инструкции
Етап 1
Децата в предучилищна и начална училищна възраст трябва да спят по 10-11 часа на ден. Следователно, ако всеки ден стават в 7 часа сутринта, тогава те трябва да си лягат в 9-10 часа вечерта, за да се наспит достатъчно. През делничните дни те се уморяват през деня, докато учат, ходят на уроци, спортуват и правят различни неща, така че заспиват навреме. Но ако обичайната рутина на деня се загуби, е трудно да изпратите децата да си легнат в точното време.
Стъпка 2
За да не се загуби ежедневието, наблюдавайте го постоянно. Както по празниците, така и през почивните дни, трябва да сте сигурни, че децата стават в обичайното им време. Те ще заспят навреме, ако прекарат активен уикенд. Много по-полезно е да се разхождате, да спортувате, да играете активни игри, отколкото да седите по цял ден на компютърни игри. Ако децата се уморят през деня, те ще заспят в точното време. Затова не ограничавайте детето си в разходки в почивния ден.
Стъпка 3
За добър сън е полезно да се разхождате непосредствено преди лягане. Чистият въздух и доброто настроение са добри както за деца, така и за възрастни. Направете релаксиращите вечерни разходки семейна традиция. Докато се разхождате, можете да проветрите апартамента, за да могат всички да спят по-добре.
Стъпка 4
Едно от основните правила на добрия сън за децата е не активната игра преди лягане. Ако децата скачат, крещят и се забавляват, едва ли ще заспят навреме. Организирайте релаксираща почивка час преди лягане - играйте настолни игри с децата си или четете книга.
Стъпка 5
За да заспят децата навреме, не вдигайте шум по времето, когато вече са си легнали, не усилвайте силния звук от телевизора. Ще бъде по-добре, ако гостите не останат до късно при вас.
Стъпка 6
За да спят добре, давайте на децата топло мляко с мед преди лягане. Това народно лекарство ще успокои нервите ви, ще облекчи дневния стрес, ще ви помогне да заспите по-бързо и ще ви даде най-сладките и добри мечти.
