Съгласете се, че има много ситуации в живота, в които чувстваме, че не би ни навредило да се променим вътрешно. За да бъдат възможно най-малко такива ситуации, е необходимо да се работи върху това.
Необходимо
- Изучаване на психология
- Водене на личен дневник
- Работете върху себе си
Инструкции
Етап 1
Направете списък и описание на ситуации, в които смятате, че трябва да се държите по различен начин. Опишете как се чувствате във всяка от тези ситуации: безпокойство, страх, срам и т.н. Погледнете ситуациите в списъка и се опитайте да отговорите на въпроса, какво е общото между тях. Може би във всички тези ситуации има непознати, авторитети и т.н.
Стъпка 2
Запитайте се коя ситуация от списъка е най-нежелана за вас и коя, напротив, е най-лесна. Сега можете да опишете ситуация, когато например ви липсва самочувствие по следния начин: „Изпитвам определени емоции (какво), ако (състояние)“. Пример: „Чувствам се стресиран, когато трябва да изпълнявам пред голяма аудитория от хора“. Така че, ясното формулиране на проблема е важна стъпка.
Стъпка 3
Сега, когато разбирате обстоятелствата, при които трябва да се чувствате по различен начин, започнете да работите по него. Като начало уверените хора са склонни да се чувстват освободени от безпокойство и други подобни чувства. Възниква точно когато не сме сигурни в нещо. След това започваме да задаваме въпроси: „Ами ако греша? Ами ако ми се смеят? Ами ако загубя работата си? Често едно от тези „ако“води до всички останали и се формират много въпроси, на които отговаряте с един отговор: „Ще бъде ужасно“. Най-важната стъпка е да се намерят всички тези „ако“.
Стъпка 4
Отговорете на въпросите си „Какво да правя, ако …“. Само че не по фантастичен, а по истински начин. Наистина може да се случи в живота да не знаете какво да кажете на парти. Но отговорът трябва да бъде: "Нищо ужасно няма да се случи, винаги мога да попитам другите хора какво мислят за нещо и да изслушам други мнения." Трябва да разберете, че това, което виждате като страшно, всъщност не е страшно.
