Бонбони, парфюми и цветя са приятни допълнения към романтичните връзки, но те не могат да заменят качествения секс. Ако искате да подобрите и съживите сексуалния си живот, поддържайте здраве и физическа активност с прости тренировки и упражнения.
Лошият сън и лошото хранене, тежкият стрес, наднорменото тегло и липсата на упражнения могат да намалят тестостерона (основния мъжки хормон). Погледнете редица физически упражнения, които могат да подобрят половата функция на мъжете. Физическата активност помага за намаляване на наднорменото тегло и нормализиране на цялостното здраве и следователно увеличава потентността и може да направи сексуалния живот по-интересен и жив.
За някой, който иска да остане сексуално активен през целия си живот, ще трябва да овладеете кардио тренировки. Това прави сърцето силно, издръжливо и допринася за доброто функциониране на сърдечно-съдовата система.
Участвайте в кардио 4-5 дни в седмицата. Има много кардио дейности: джогинг, разходки, плуване, ски, колоездене, ходене или изкачване на стълби или всяка друга дейност, която ви харесва. Например, бързото ходене е полезно за ерекция и подобряване на притока на кръв. Интензивната кардио тренировка: бягане, бързо ходене и аеробика ще помогнат за поддържане на кръвоносните съдове в добра форма, което води до добра ерекция.
Бягането и бързото ходене също допринасят за производството на ендорфини, което води човек до еуфория (състояние на блаженство), наричан е още „хормон на щастието“. Всичко това ви позволява да се отпуснете, като по този начин подобрявате цялостното си сексуално представяне.
Искате ли да разклатите сексуалния си живот? Правете йога, тя ще помогне на тялото да бъде в добра форма и да получи максимално удоволствие по време на полов акт. Йога позите укрепват мускулите на таза, са превенция на задръстванията.
Разтягането и йогата всеки ден могат да подобрят сексуалния ви живот. Гъвкавостта ще ви позволи да правите секс в позицията, която харесвате, с минимални усилия. Опитайте да се разтягате след кардио. Йога е релаксираща и ви помага да намалите умората, което може да доведе до прилив на енергия и енергично настроение.
Ако сте нов в света на спорта, по-добре започнете с основна програма 2-3 пъти седмично и постепенно увеличавайте натоварването. Постигането на високи резултати в сексуален план е, че тялото ежедневно изпитва физическа активност. Тези прости съвети ще ви помогнат да постигнете своя сексуален връх.
