Има моменти в живота, когато трябва да се въздържате от секс за известно време. И не просто да се въздържат, но по някакъв начин се справят със сексуалните желания, отвличат вниманието от сексуалните мисли, от влечението към противоположния пол.
Инструкции
Етап 1
Не си поставяйте на първо място невъзможни задачи. Ако преди въздържанието сексът е бил редовен (2-3 пъти седмично), тогава не си поставяйте задачата да се въздържате от него в продължение на година или две. Поставете си цел - месец, два или три. И тогава можете лесно да увеличите този път. По време на периода на въздържание се отказвайте от чушки, чесън и лук под всякаква форма, от алкохолни напитки и сладкиши. Не преяждайте, яжте умерено, напускайте масата с леко чувство на глад.
Стъпка 2
По време на периода на въздържание се опитайте да избягвате стреса, умствената умора, доколкото е възможно. Не се карайте с никого, не влизайте в разгорещени спорове. Ако е възможно, предпазете се от гледане на секс сцени във филми, от всякакви програми на тема секс. Сублимирайте сексуалната си енергия, както желаете. Тоест започнете да работите или да учите от рано сутрин до късно през нощта. И тогава няма да остане време или енергия за секс. Дори желанието няма да възникне.
Стъпка 3
Упражнявайте се ежедневно по време на въздържание. Не проста гимнастика, а упражнения с натоварване на мускулите: клекове, лицеви опори, джогинг, упражнения на симулатори или с щанга и гири. За въздържание много жени измислят различни фантазии за себе си: например за приказен принц, който непременно ще се появи в живота й и заради когото трябва да се грижите за себе си.
Стъпка 4
Опитайте йога упражнения, които помагат на йогите да се въздържат по време на гладуване. Първо, в момента на уриниране, представете си и мислено усетете как цялата сексуална енергия се отделя от тялото заедно с урината. Много хора твърдят, че това упражнение започва да помага от първия път, то трябва да се изпълнява през целия ден.
Стъпка 5
Упражнение 2: Поставете петата на левия или десния крак към перинеума така, че стъпалото да притиска перинеума. За да направите това, петата или част от стъпалото трябва да са разположени леко под чатала. Дръжте гръбнака си изправен. Когато правите упражнението на пода, поставете нещо меко под задните си части. Или го направете на диван или фотьойл. Като заемете описаното положение, оказвайте лек натиск върху областта на перинеума за 20-30 минути на ден. Ако желаете, комбинирайте упражнението с четене на книга, гледане на телевизия или компютър и т.н.
Стъпка 6
Молете се, ако сте религиозни. Преди да заспите, уверете се, че всички мисли са за висши, духовни въпроси. Използвайте медитация или обикновен произволен диалог с Вселенския ум, с Бог, с някой светец и т.н. Много е важно първоначалната цел за въздържане от секс за 1-2 месеца е изпълнена. Особено ако практикувате съзнателно въздържание за първи път в живота си.
