Почти всички бъдещи майки са загрижени за безопасността при спортуване през периода на раждането на дете. Отговорът в този случай изглежда очевиден, тъй като умерената активност по време на бременност има само положителен ефект върху вътрематочното развитие.
Всяко упражнение върху топката трябва да бъде съгласувано с наблюдаващия акушер-гинеколог, който е запознат с медицинската история и всички анализи на всеки отделен пациент.
Несъмнено е желателно спортните занимания да се провеждат не само по време на бременност, тъй като ви позволяват да избягвате стрии, да отпускате мускулите и да поддържате цялото тяло в добра форма. Занятията с фитбол (специална фитнес топка) могат да бъдат прехвърлени от фитнес залите в домашни условия, като се закупи тази полезна топка във всякакви специализирани магазини. За бременната жена, както отдавна е доказано, определени комплекси от упражнения са просто спасение.
Очевидно последните три месеца от носенето на бебе не са лесни за всяка жена, поради напълняване, голям корем, стрес върху гръбначния стълб и подуване на ръцете и краката. В такава ситуация гимнастическата топка е удобен и удобен изход от ситуацията.
Съществуват редица основни упражнения с такова специално устройство, които се подготвят за раждането и се възстановяват от него. Упражненията за поддържане на гърба ви, при които трябва внимателно да отблъснете стената, да легнете на топката с гръб и да сложите ръце зад главата си, се извършват най-добре в присъствието на някой, тъй като са доста трудни.
За да избегнете подуване, се препоръчва да легнете на пода, ръцете отстрани, да поставите краката си върху топката и да я търкаляте, без да повдигате главата и ръцете си. Укрепването на тазовото дъно се улеснява от упражнение, при което бременната жена сяда на топката, разтваря краката си достатъчно широко, слага ръце на коленете си и се навежда напред, изправяйки се, докато вдишва. За да се предотвратят почивки, ще помогне натоварването, при което, докато седите на фитбол, коленете са разтворени, тялото не се люлее много и след това трябва да се опитате да избутате топката надолу не рязко, след кратка почивка имате нужда да го изцедите с крака. Товарите от този вид допринасят за отлична тренировка на бедрата и слабините.
Много съвременни бъдещи майки са заети да работят отдалечено на компютър у дома и да седят на равна повърхност на стол понякога е много трудно, но тази прекрасна топка ще помогне тук, което значително ще улесни процеса на работа.
Чрез отпускане на група мускули болките в гърба и лактите изчезват поради доброто кръвообращение, освен това е възможно да се комбинира това с гледане на любимите филми. Основната награда за всички положени усилия е добро настроение, добре, годна фигура.
